Мини-курсы
для мягких, быстрых и ощутимых изменений
Каждый мини-курс — это короткая, бережная работа с одной важной сферой: тревога, энергия жизни, самоопора.
Доступно к покупке
Следи за школой в Telegram
Узнавайте все актуальные скидки и новости онлайн-школы первыми.
Выберите ваш старт — и двигайтесь
в комфортном ритме
в комфортном ритме
Тамара Поднаёва: «Я собрала всё самое практичное, что помогает моим студентам чувствовать ясность, возвращать вкус к жизни и действовать без насилия над собой.»
мини-курсы
Быстро снизить уровень тревоги и вернуть чувство контроля.
Цель:
Внутри 7 коротких уроков по 10–15 минут + практики.
Никакой эзотерики и медитаций — только реальный ритм и тело.
15 минут в день → спокойствие, ясность, меньше паники.
Формат:
Для кого:
Для женщин, которые устали «бороться с тревогой» и не верят, что что-то может помочь.
Это не терапия. Это — безопасное восстановление опоры.
29 € *
Простая и экологичная практика выхода из тревоги за неделю.
«Как выйти из тревоги за 7 дней»
Мини-курс 1
Научить планировать и заботиться о себе без самокритики и насилия.
Цель:
Внутри 4 дня коротких видео + упражнения.
Система мягкой самоподдержки.
Как вкладываться в себя без выгорания и планировать без чувства вины
Формат:
Для кого:
Для тех, кто сталкивается с прокрастинацией, самокритикой и ощущением несобранности.
Практичный, короткий курс, а первые изменения вы заметите уже через 3 дня.
19 € *
Как заботиться о себе — как о любимом проекте.
«На себя — как на проект»
Мини-курс 2
Мягко пробудить чувства и вернуть ощущение «живости» после выгорания.
Цель:
Внутри 7 аудио-подкастов по 10–12 минут.
Медленные письма, которые возвращают вкус к жизни.
Не мотивация — дыхание и мягкость.
Формат:
Для кого:
Для тех, кто устал, выгорел и не чувствует радости.
Для тех, кто ощущает пустоту, апатию и эмоциональное выгорание.
Для женщин, которые устали быть «лучшими».
17 € *
Курс — как безопасная эмоциональная реанимация.
«Как вернуть себе вкус жизни, когда не веришь, что можно»
Мини-курс 3
Индивидуальная консультация c Томой
Заполните форму и я свяжусь с вами для разбора актуального вопроса
Если вам нужна глубокая, персональная работа — консультация подойдёт лучше всего.
Разберитесь в своей ситуации
Увидите, что на самом деле удерживает вас в тревоге, хаосе или ощущении «я теряюсь в себе»
Вместе мы разберём ваш запрос, найдём корень напряжения и выстроим путь к изменениям
120 € *
Заполните форму и я свяжусь
с вами для разбора актуального вопроса
с вами для разбора актуального вопроса
Отправьте форму
Отправляя форму, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных. Никаких звонков и рассылок — только личный контакт от меня.
флагманский курс
Готовы к большому пути?
После мини-курсов вы можете пойти глубже во флагманский курс «Ясность: как жить без тревоги и собирать доход».
Это трансформационная программа о том, как жить без тревоги, зарабатывать стабильнее и собирать себя в систему.
Все детали появляются в боте предзаписи.
Старт продаж - 20 января
Старт 2 потока — 1 февраля
